Quais são os sintomas do Jet Lag?
Os sintomas do Jet Lag podem ser diferentes de pessoa para pessoa, aumentando a sua severidade de acordo com a susceptibilidade individual e do número de fusos-horários percorridos. Os principais sintomas incluem alterações do sono, acompanhadas pela dificuldade em estabelecer um horário de dormir. Outros sintomas incluem mal estar geral, obstipação, diarreia, náuseas, ansiedade, irritabilidade e dores de cabeça.
Quais são as causas do Jet Lag?
O Jet Lag é causado por uma quebra da rotina diária após a passagem por vários fusos horários diferentes. A alteração do ritmo circadiano, controlado por processos biológicos torna difícil a adaptação do organismo a novos fusos horários, num curto espaço de tempo. Por outro lado, as viagens de avião levam a uma redução dos níveis de oxigénio na sua corrente sanguínea, o que pode afectar as suas capacidades mentais e físicas. O Jet Lag pode tornar-se mais severo no caso de desidratação, falta de sono, stress e consumo de álcool.
Como evitar o Jet Lag?
O Jet Lag não pode ser evitado, porém pode tornar os seus sintomas menos severos. Se vai realizar uma viagem de longo curso, tente adaptar o seu horário de dormir ao fuso horário do país de destino. Comece por se deitar uma hora mais cedo ou mais tarde consoante o fuso horário. Mantenha a calma e descanse o suficiente antes da sua viagem. Evite o consumo de bebidas alcoólicas e cafeínadas.
Qual o tratamento para o Jet Lag?
Por vezes, mesmo com a utilização de medidas preventivas, as pessoas são afectadas pelos sintomas do jet-lag. Nestes casos pode estar recomendado o medicamento Circadin, de forma a evitar os sintomas incómodos e as dificuldades em dormir associadas ao Jet Lag. O Circadin contém a hormona melatonina que ajuda o organismo a adaptar-se ao novo fuso horário.
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