Få medicinsk behandling för viktnedgång

I sig är övervikt, eller det extra fettlagret, inte skadligt. Egentligen lagrar kroppen fett som en överlevnadsmetod. Tack vare fettlager klarar sig människor längre utan tillräcklig näring då det är knappt om mat. Då din kropp samlar för mycket fett blir det ändå skadligt och du riskerar att få olika sjukdomar.

Varför blir du överviktig?

Övervikt kan bero på olika orsaker; de vanligaste är ärftliga faktorer, samt att man börjar äta mera och motionera mindre. Ärftligheten har en stor betydelse; man räknar med att den påverkar med upp till 50 procent.

De flesta blir ändå överviktiga på grund av att deras livsstil förändras. Detta har främst att göra med att man inte motionerar och man äter äter fel kost. Till exempel har våra portioner ökat och vi äter mer kalorier än det rekommenderade antalet kalorier per dag.

Hur viktiga är livsstilsfaktorer?

Även faktorer som stress, en ökad alkoholkonsumtion och ökat TV-tittande påverkar övervikten. Idag rör vi på oss och ägnar oss åt träning och motion mycket mindre än förr, vilket innebär att mer fett samlas i kroppen. Detta lager av fett överbelastar din kropp och överanstränger vissa kroppsfunktioner, så som hur din kropp styr blodtrycket och blodsockret. På grund av det extra fettet riskerar du att insjukna i sjukdomar så som diabetes typ 2 och högt blodtryck. Det finns olika sätt att gå ner i vikt och på så sätt minska risken för sjukdomar. I denna artikel kommer vi att gå igenom vad övervikt är, hur du mäter den, varför övervikt är skadligt för hälsan, samt hur du kan gå ner i vikt.

Fett samlas på olika kroppsdelar. Den farligaste formen av övervikt är fettsamlingar kring buken. Normalt brukar män samla på sig mer bukfett i jämförelse med kvinnor. Kvinnor tenderar samla fett på ofarligare ställen, så som rumpan och låren. Kvinnors bukfett kan ändå vara en större riskfaktor i jämförelse med mäns bukfett. Det finns olika sätt att mäta ens övervikt, till exempel med midjemått och BMI.

Midjemått

Bukfett är en allvarlig hälsorisk och därför är det viktigt att mäta midjan, då detta ger en viss indikation på hur mycket fett du har inuti buken. Män bör inte ha ett midjemått som är över 94 cm och kvinnor bör inte ha ett mått över 80 cm, ifall BMI är över 25. Hälsorisken ökar för varje centimeter.

Ta fram ett måttband för att mäta ditt midjemått. Dra måttbandet runt det smalaste stället på midjan. Stå med benen isär och försök spänna av. Du kan be en familjemedlem eller vän mäta din midja, ifall du har svårigheter att mäta själv.

Var noga med att inte dra åt måttbandet. Om du har övervikt utgör varje centimeter en hälsorisk, så du bör få ett så sanningsenligt resultat som möjligt.

BMI

Ett annat sätt att beräkna din övervikt är med hjälp av BMI. BMI passar inte för alla. Till exempel kroppsbyggare, minderåriga och äldre kan inte få helt sanningsenliga resultat med BMI-måttet.

Även om du inte faller inom de här grupperna är det viktigt att notera att BMI inte alltid påvisar hur skadlig din övervikt är. Vissa kan falla inom den överviktiga sidan av BMI, men inte ha skadligt bukfett. Å andra sidan kan man ha en normalvikt, men ha en stor midja och därmed mera bukfett. Därför kan det vara bra att komplettera BMI med att mäta ditt midjemått.

Du beräknar ditt BMI genom att multiplicera din längd i meter och sedan dividera din vikt i kg med det talet. Om du till exempel är 180cm lång och din vikt är 90kg så ser beräkningen ut på detta sätt: 90/(1.80x1.80)=27,8.

Övervikt (BMI över 25)

Ifall ditt BMI är 25 och över har du övervikt och då är det ytterst viktigt att du inte blir stillasittande, utan att du rör på dig och äter rätt kost. Optimalt bör du gå ner i vikt, men ännu viktigare är det att inte gå upp i vikt.

Fetma (BMI över 30)

Ett BMI som är över 30 påvisar att du har fetma. I så fall bör du gå ner i vikt för att undvika att drabbas av sjukdomar, så som höjt blodtryck. Du bör röra på dig mycket och äta rätt kost.

Övervikt ökar risken för en rad olika sjukdomar. Nedan kan du läsa mer om de hälsoproblem som kan uppstå hos både barn och vuxna om man inte anstränger för att leva sunt och förebygga problem med vikten.

Vilka sjukdomar kan du få på grund av övervikt?

Om du har övervikt är det mycket sannolikare att du drabbas av höjt blodtryck, hjärt- och kärlsjukdomar, höga blodfetter och typ 2-diabetes. Fetma ökar även risken för olika cancerformer, så som bröst- och prostatacancer. Viktnedgång är ett av de effektivaste sätten att minska risken för cancer om man är överviktig, enligt Cancerfonden. Som kvinna kan fetma även leda till att du har svårare att bli gravid. Det är även tio gånger sannolikare att en person som har ett BMI som är 40 och över dör tidigare än en normalviktig person.

Påverkar andra faktorer?

Kom ihåg att hälsoproblemen även hänger ihop med övriga faktorer, så som andra livsstilsvanor. Ifall du röker eller dricker mycket alkohol är risken för sjukdom mycket större. Likaså finns det många ärftliga faktorer som påverkar sannolikheten att du drabbas av en sjukdom på grund av din övervikt. Vill du ha hjälp med att sluta röka så finns det även behandlingar att tillgå här på 121doc.

Det finns olika sätt att gå ner i vikt. Om du känner att övervikten begränsar ditt liv och försämrar din hälsa bör du ta kontakt med vårdcentralen. Här nedan listar vi hur du kan förändra din kost och motionera mera, samt hjälp som du kan få via stödgrupper, läkemedel, med mera.

Kost

För att minska i vikt bör du hitta en balans mellan hur mycket energi du förbränner genom motion, samt hur mycket energi du får i dig genom din kost. Då du får i dig mindre energi börjar kroppen förbruka den energi som redan finns, det vill säga från dina fettlager, och därför går du ner i vikt. Det är viktigt att du hittar rätt balans i ditt kostintag och att din diet består av rätt mängd protein och fett.

Det är viktigt att du inte fastnar i att räkna antalet kalorier per dag eller ägnar dit åt kortsiktig bantning; istället lönar det sig att äta sunt och tänk på att få i dig mycket protein samt frukt och grönsaker. Du bör även äta på regelbundna tider för att förhindra småätande eller att din blodsockerhalt blir för låg. Ät då du är hungrig och avvänj dig från snacks eller annan mat du äter utan att märka av det. Ät långsamt för att känna av mättnadskänslan.

Studier visar att den viktigaste faktorn för viktnedgång är att man äter rätt. Detta innebär att du äter tre stora måltider: frukost, lunch och middag. Därtill bör du äta två eller tre planerade mellanmål, som kan bestå av en frukt, nötter eller en smörgås. Fördela måltiderna jämt hela dagen för att undvika att du plötsligt känner dig hungrig.

Frukosten är den viktigaste måltiden på dagen. Däremot bör du inte äta precis innan läggdags eller under natten, då kroppens ämnesomsättning förändras och du förbränner mindre energi. För skiftesarbetare är det speciellt viktigt att hålla fast vid regelbundna måltidstider. Som nattskiftsarbetare bör du undvika att äta mat mellan två till sex på natten och istället äta under dagtid. Alternativt kan du äta lätta måltider.

Motion

Även motion påverkar viktminskningen. Motion inkluderar även vardagsmotion, det vill säga att du rör på dig mer i vardagen. Ta trapporna istället för hissen och promenera eller cykla hela eller delar av vägen till jobbet. Du bör motionera regelbundet och i mindre satser än att ta ett par hårda träningspass i veckan. Motion i sig hjälper inte avsevärt mycket, utan du bör kombinera motion med rätt kost.

Minska på stressen

Stress har en stor påverkan på din vikt. Du kan drabbas av ökad aptit och depression på grund av störningar i hjärnan som orsakas av stress. Då du äter mera, lagrar din kropp även mera fett. Ifall du känner dig stressad så är det viktigt att du, då du förändrar din livsstil, ser över vad det är som orsakar stress i ditt liv och hur du kan hantera stresskänslorna.

Stödgrupper

Det finns kommunala, statliga och privata stödgrupper som kan hjälpa dig att ändra på dina kost- och motionsvanor. Du får ofta hjälp med att skapa inköpslistor för en mer balanserad kost, du lär dig sätta upp realistiska mål och andra verktyg som hjälper dig känna att du kan förändra din livsstil.

Läkemedel

Övervikt och fetma kan även behandlas med läkemedel. I Sverige finns det läkemedel, som Xenical och Alli. Dessa läkemedel innehåller orlistat, som gör att din tarm tar upp mindre fett. För att fortsätta använda läkemedlen över en längre period bör du ha gått ner minst fem procent av din vikt inom de första tolv veckorna. Enligt studier gör Xenical så att din viktminskning trappas upp mer i jämförelse med dem som gör samma livsstilsförändringar som du, men inte använder Xenical.

Magsäcksoperation

En sista utväg är att göra en magsäcksoperation. Detta är en drastisk lösning och används endast om inget annat fungerat för patienten och fetman är livshotande. Patientens BMI måste vara minst 40 ifall patienten inte har vissa sjukdomar, så som diabetes typ 2. Magsäcksoperationer kan leda till komplikationer. Patienten måste även ändra på sin livsstil efter operationen.

Det är inte helt enkelt att gå ner i vikt, eftersom att du kan behöva göra stora livsstilsförändringar. Det finns otaliga bantningspiller och viktminskningsprogram som lovar dig snabb viktminskning på ett par dagar. Ofta utlovas en metod som inte kräver att du ändrar dina kost- eller motionsvanor. Tumregeln här är att om det är för bra att vara sant, så är det antagligen det.

För långsiktiga resultat är det viktigt att förhålla sig till sin viktminskning med sunt förnuft. Du kanske inte ser resultat på en vecka, men med rätt livsstilsförändringar där du äter rätt och ökar din fettförbränning med regelbunden motion så kommer du att se resultat i det långa loppet.

Ett bra tips för att gå ner i vikt kan vara att dokumentera din dagliga träning och din dagliga kost. Skriv en mat- och träningsdagbok där du för upp vad du ätit, hur mycket samt hur länge du har tränat. På så sätt kan du få en bra överblick över dina vanor och hur du kan förändra dem.

Vårdguiden rekommenderar minst 30 minuter träning per dag, så som en rask promenad eller ett träningspass. Utöver att röra på sig 30 minuter varje dag bör du kombinera dina motionspass med minst ett pass av högre intensitet en gång i veckan, som exempelvis styrketräning.

Om du har kämpat med att gå ner i vikt genom kost och motion, då det kan vara säkert och lämpligt för dig att köpa receptbelagd viktminskningsbehandling online. Vi på 121doc har vi tre behandlingsalternativ tillgängliga: Xenical (Orlistat), Saxenda och Mysimba.

För att köpa behandling slutför helt enkelt en av våra gratis onlinekonsultationer som kommer att granskas av en av våra registrerade läkare. Om du är lämplig för behandling kommer läkaren sedan att vidarebefordra receptet till vårt apotek där din medicin kommer att förpackas diskret och skickas med leverans nästa dag.